体にやさしいリンパマッサージ

足首を引き締めるマッサージ


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足首をグルグル回す動作は、小学生の頃から体操などで行っていた、
なじみの深い動きの一つです。
この動きけっこう意味のあるものだったのです。

足の筋肉が適度に使われないと体の隅々にまで血液が行き渡らず
体の内部、あるいは脳にまで支障をきたすことがあります。

足首の筋肉を活発に動かす、足首回しを続けると、血行が良くなり
内臓や脳は活発に働くようになります。

また、足のシェイプアップにも大変効果があります。
足首の筋肉が刺激されることにより、足首がキュッと
引き締まってくるのです。

目標は、片足につき、左回りに50回、右回りに50回ですが、
慣れるまでは10〜20回ずつ、でもOKです。

無理すると筋肉疲労を起こす恐れがありますので
すこしづつ回数を増やしていきましょう。

座った状態でもいすに腰掛けた状態でもいつでもどこでも出来ますから
毎日続けてみてください。



足首を回すマッサージ

いすに座り右足を左足膝上に乗せ右足のすねを握って固定する

手の指を足の各指のまたにしっかりはめ込む

足首を右に20回、次に左に20回、回転させる。

左足も同様にマッサージ

ゆっくり大きく、ていねいに回すのがポイント。
慣れたら左右50回ずつまで回数を増やしてみましょう 《スポンサードリンク》
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