体にやさしいリンパマッサージ

足のシェイプアップ


《スポンサードリンク》
足のラインをすっきりと美しく保つためには、足に疲れをためないようにすることが
まず大切です。
ヒールの高い靴を履いて歩いたり、オフィスで長時間デスクワークをしたりすると
本人が自覚する以上に足は疲れるものです。
疲労で足に痛みが出ると、不自然な力が加わり歩き方が悪くなるばかりか、
足の形までも悪くなります。

どこでも気軽にできる足のエクササイズで日常的にかかる足への負担をできるだけ
軽くしましょう。

仕事の合間や乗り物の待ち時間などを利用して、足首を動かすエクササイズを
実行してください。疲れがやわらぎ、足が細くなる効果もあります。

■エクササイズその1

まっすぐに立ってかかとの上げ下げを20回くらい行います。
背伸びしたように体も上下します。
靴を脱いで行うといっそう効果的です。

■エクササイズその2

いすに腰掛け、座面のわきを握ります
足を水平に伸ばして、つま先を体の方に曲げたり伸ばしたりします
その時に足の指を開きながら行うと、足の血液循環がよくなります


以上お試しください。 《スポンサードリンク》
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。